Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian banyak orang. Tetapi, impian tersebut seringkali tidak sinkron dengan pola makan yang tak teratur. Untuk mendapatkan berat badan  yang ideal tentu harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat. Program diet yang dipilih tidak boleh sembarangan. Diet jangan sampai menyiksa diri sendiri. Diet yang membuat kelaparan sangat tidak baik bagi kesehatan. Selain itu, makanan diet juga haruslah seimbang empat sehat lima sempurna. Diet bukan berarti tidak memakan nasi, hanya saja porsi nasinya yang kita kurangi.  Selain tidak bagus untuk kesehatan, diet yang membuat kelaparan juga biasanya hasilnya tidak lama. Hasil yang singkat juga seringkali bisa berubah lagi dengan cepat. Jadi, untuk mendapatkan berat badan pola diet yang diterapkan pun haruslah untuk jangka panjang. Berikut tips diet sehat yang perlu diperhatikan.

1.       Defisit kalori



Defisit kalori adalah pengurangan kalori harian. Jadi, kita mengurangi porsi pada makanan kita. Tapi jangan khawatir, kamu bisa tetap kenyak saat defisit kalori. Caranya dengan memperbanyak porsi makanan yang rendah kalori seperti sayur dan mengurangi penggunaan minyak pada masakan. Cara menghitung defisit kalori juga sangat mudah. Kamu bisa menemukan aplikasi penghitung kalori dan mendownloadnya. Contoh defisit kalori yaitu, jika kebutuhan kalori harian kamu adalah 2000 kalori, maka yang di potong yaitu menjadi 1800 perhari. Perlu diingat jika pemangkasan kalori ini tidak boleh terlalu ekstrem.

2.       Mengurangi porsi nasi, perbanyak sayuran



Sayuran sangat baik dan tubuh kita memperlukan banyak serat. Fungsi sayuran juga bisa cepat mengenyangkan, saat melakukan defisit kalori, alangkah baiknya mengkonsumsi banyak sayuran. Kita bisa merubah piring kita dari yang biasanya dipenuhi banyak karbohidrat seperti nasi, menjadi lebih banyak sayuran. Sayuran juga memiliki kalori yang rendah.

Konsumsi buah-buahan



Sama seperti sayuran, buah-buahan juga dapat mengenyangkan dan bisa kenyang tahan lama. selain itu juga kalori buah-buahan yang rendah dan menyehatkan, sangat baik dikonsumsi saat diet.

3.       Kurangi minuman manis, perbanyak minum air putih



Minuman manis memiliki kalori tinggi, tetapi cenderung tidak membuat perut kenyang. Selain itu minuman manis berlebihan juga tidak bagus untuk kesehatan. Memperbanyak minum air putih sangat membantu mengurangi berat badan. Selain karena air putih 0 kalori, air putih juga bisa menekan rasa lapar. Jadi saat berkeinginan untu ngemil saat diet, maka perbanyaklah minum air putih.

4.       Perbanyak protein



Protein sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Mengkonsumsi protein bisa membuat cepat kenyang. Selain itu, mengkonsumsi protein juga bisa mempercepat pembentukan otot tubuh. contoh protein yang bisa ditemukan dengan mudah dan murah yaitu telur. Telur juga bisa menjadi alternatif sarapan saat diet.

5.       Atur jam tidur



Saat diet, sebaiknya menghindari tidur hingga larut malam atau begadang. Sebab pola tidur yang tidak teratur juga sangat berpengaruh pada berat badan. Begadang bida menyebabkan mudah lapar dan sebaiknya dihindari saat sedang diet.

6.       Olahraga teratur



Olahraga juga sangat pentinng dilakukan saat diet. Sebab dengan olahraga, kita bisa membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Olahraga yang dilakukan pun tidak perlu yang sulit, cukup lakukan olahraga ringan tetapi rutin.

7.       Fokus saat makan



Saat sedang makan, sebaiknya kita fokus terhadap makanan kita. Tidak sambil menonton, mengobrol, atau lainnya. Sebab jika makan sambil tidak fokus, akan menyebabkan perut lama merasakan kenyang, karena otak kita tidak fokus pada apa yang dilakukan.

Selain tips-tips diatas, yang terpenting dari diet adalah niat yang kuat dan konsisten. Sekian tips diet yang saya tulis, jika ada tips lainnya, silahkan di tambahkan di kolom komentar.